Jag kommer ihåg hur jag för första gången använde mig av en enkel metod för att skaka av mig en smått obehaglig känsla kopplad till en vardaglig upplevelse.

För ett par somrar sedan skulle jag i intensiv fredagsrusning handla på en lokal livsmedelbutik. Jag missuppfattar en medtrafikants intentioner och känner hur nackhåren reser sig när jag upptäcker denne medtrafikant i backspegeln. Han stirrar mot mig med en arg blick och sträckt finger för att jag tydligen har "stulit" hans parkeringsplats.

Obehagligt!

Tankarna hinner rusa och snabbt inser jag två saker:

1. Det är försent att säga förlåt och försöka rädda situationen

2. Det är sannolikt att jag kommer stöta på denne arga person inne i butiken, vilket gör mig generad.

Jag känner mig obekväm när bilden av hans arga blick och det symboliska fingret går i snabb repris i huvudet.

Då kommer jag plötsligt ihåg att praktisera det jag nyss hade lärt mig - manipulation av den dåliga känsla som följer tankebilden.

Jag sluter ögonen och frammanar bilden inom mig igen, som om jag vore en TV-producent, samt fryser omedelbart den bilden inne i mitt huvud.

Nu när jag har tagit kontroll över bilden funderar jag över hur jag ska förändra den?

Då får jag en idé att sätta på det arga ansiktet en fånig kaninmask.

Visst, banalt, men effektivt för mig visar det sig.

Jag fnissar till av den komiska bilden som nu skapats, men känner av ytterligare en känslomässig "trigger" som fortsättar störa i min bild - FINGRET!

 -Så, för mitt inre så trär jag snabbt en kaninliknande handdocka över handen.

Jag betraktar bilden ett tag, leker med den och märker att när jag nu har tagit kontroll och förändrat min mentala bild av den obekväma händelsen så är det två saker som gör mig snabbt bekväm igen:

1. Den trygga känslan över att ta och behålla kontroll över min tankebild

2. Effekten av att ha ersatt de obehagliga känslorna med nya genom att bara förändra det i min minnesbild som utlöser mitt obehag.

Jag har alltså inte försökt förtränga händelsen, utan istället neutraliserat det dåliga i minnet av den.

Så, efter denna lilla tankeakrobatik så kliver jag ur bilen och med en känsla av att vara helt trygg igen.
Jag är återigen redo att möta världen med tillförsikt och sträckt rygg.

Anmärkning:

Nu är vi människor olika känsliga för audiotiv och visuell stimulans, så för den som det inte fungerar med bildförändring kan det fungera bättre med att ta kontroll över ljudet i en upplevelse.

Grunden är dock densamma - ta kontroll och förändra "paketeringen" av upplevelsen så följer känslorna med.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag överväger att flytta min blogg till en ny plats nu? Så, jag testar en ny plattform och får se om jag trivs ännu bättre med den.   Kolla gärna in min nya testblogg på http://i5hammer.wordpress.com/ ...

Hädanefter så kommer jag att antingen ge kramar och/eller komplimanger till de i min närhet som törs och orkar dela med sig av sin positiva energi.   Jag har börjat förstå att de som sprider det positiva för sällan får det gensvar de förtjänar. För m...

Jag tänker, alltså finns jag - ett berömt citatMen att tänka tycker jag inte alltid är lika mycket värt som att känna, samt att jag tror att allt levande (djur i alla fall) inte tänker men absolut känner.   Smärta och njutning är släkt med varandra, ...

Takidas nya singel   Bra röst, bra komp....men lite anonym låt, eller växer den med lyssnandet kanske?     ...